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２０１７　練習会案内

定例ランニング練習会は木曜日１９時からです。

場所は共研公園か維新館前の川縁コース（集合は鹿児島市観光交流センター）
 

天気次第では

１．中止もしくは場所変更の可能性もありますが、

１８時３０分の時点の気象予報で開催するか判断いたします。

１０月から別曜日練習会も予定いたします。もうしばらくお待ちください。

現在このイベントは行なっておりません

現在このイベントは行なっておりません

スサラ教室は現在ランニングを主体にした教室を開催中！

定期練習会は毎週木曜日１９時から共研公園を中心に甲突川べりなどで行なっています。

会員は２０名余り、平均で１５名以上の参加があります。

ランニングの基本から指導中！

　１１月１７日（日）　練習会は９時～２時間前後の予定で行ないます。

　内容は時間走の中に快調走を入れてフォームチェックなどいたします。

　参加料は　　会員５００円　会員外１０００円です。（入会される方は３０００円）

　参加連絡は　０９０－５４８２－３１２３　江夏（こうか）まで

１１月１０日の吹上３０Kマラソン試行会は４７名の参加で終了いたしました。

また第１回ペアでサイクル＆ランIN吹上浜サイクリングロードは２５組の参加がありました。

重ねて御礼申し上げます。

初出場のダニエル（スサラ教室）が１時間５３分３５秒で一位。

第２回大会の申込が開始されました！

ダウンロードして申し込むか？

今日明日にはスポーツエントリーでも申し込めます。

エントリーコースは２通りです。

昨年好評だった昼食バイイング付きで３０００円と

走るだけ（温泉付き）の２０００円。

どちらも個人とリレーの部があります。

仲間と楽しく走って、楽しくバイキングそして温泉。

年末近いですが、マラソン練習にはもってこい！です。

バイキング付きは人数制限の関係で８０名（リレーでの参加者も含め）で

受付終了です。お早めにお申込ください！

第６回吹上３０ｋマラソン試行会は

５７名の参加申込がありました。

準備は着々と進んでおります。

天気が少し心配ですが、

晴れ男の面目にかけて雨は降らせません！

午後からは第１回ペアでサイクル＆ランニングもあります。

時間ある方は自転車ご持参ください。

平成２４年作成分

快調走の走り方が分からない方　　 

次のイメージで走ってください。

１５０ｍ～200ｍをこれから5本走ります。

要領　１

出だしから徐々にペースを上げ1本走り終わると

５０ｍ～１００ｍのつなぎ（徐々にペースを落とすゆっくりジョグかジョグウォーク）で

繰り返し5本行ないます。

要領　２

１本目～２～３本と

これまた徐々に全体のペースがあがるように、

平たく言えば

短いビルドアップの要領です。

要領　３

スピードは

3本目には目標レースのペースになり

4本目はそれ以上（といっても心持）

5本目はかなりベスト近いペース

（とは言ってもここまではアップ内の練習です。

個々のレベルで本数や距離を考えてください）

調整時はかなり重要練習で疲労抜きにも使えます。

これを5本、確実にペースを上げられるように

走るにはかなりの熟練が要ります。

試しにやってみてください。

1本の距離が同じが好ましいので

グランドなどがベストです。

ここまで簡単に出来て４時間近くも係る方は

ただの練習不足です。