マラソン練習の意味

夏場は無理せずスピード養成。

暑い中の走りこみは、強い信念が必要。

１２月以降のマラソンには、無用かも。

秋口から

まず、これまで養ったスピードを殺し

走り込む。

スピードを押さえる、我慢、精神力を鍛える。

「余裕の走りの意味」＝我慢の意味を「走り込みながら」知る。

そのうち、慣れてくる。

走りが判らない間は、

どこまでが余裕・全力・限界の境目が判っていない。

3時間前後のレベルに

この時期もうインターバルは必要ない。

まず、走れる距離を伸ばしていく。

来月になったら、

ゆっくり確実に走れる体が出来たようであれば、

目標ペース走を入れていく。

ここらあたりで、必要に応じ５Ｋ～１０Ｋの

ペース走を長時間ジョグに入れていく。

ゆっくりした2時間、3時間走の

途中に目標タイム確認の為の5キロの快調走。

そしてまた１時間とかジョグ。

とにかくゆっくりであれ、走り続ける事。

速く走らないとストレスが溜まる人は

毎日の快調走と時々のスピード走をすればよい。

が、これに主眼を置いてはいけない。

要はマラソンは3時間以上走れる体作りが大事。

中、長距離と違い、

短距離的スピード感覚は

3時間以上などの一般ランナーに必要無い。

フルで３時間というのは、

１００ｍペースが平均ペースが２５，６秒で走る事。

その為の体作り。

4時間の人は、１００ｍを30秒弱。

１００ｍだけ走れば、恥ずかしいほどの遅いペースでも

４２Ｋの維持となると走れない。

マラソン練習の意味がわかるであろう。

大抵の一般ランナーは意識改革だけで

速くなれるのです。

生き物にも

竹のように節目があり、

その節目で伸びるそうだ。