平成24年作成分
快調走の走り方が分からない方
次のイメージで走ってください。
150m~200mをこれから5本走ります。
要領 1
出だしから徐々にペースを上げ1本走り終わると
50m~100mのつなぎ(徐々にペースを落とすゆっくりジョグかジョグウォーク)で
繰り返し5本行ないます。
要領 2
1本目~2~3本と
これまた徐々に全体のペースがあがるように、
平たく言えば
短いビルドアップの要領です。
要領 3
スピードは
3本目には目標レースのペースになり
4本目はそれ以上(といっても心持)
5本目はかなりベスト近いペース
(とは言ってもここまではアップ内の練習です。
個々のレベルで本数や距離を考えてください)
調整時はかなり重要練習で疲労抜きにも使えます。
これを5本、確実にペースを上げられるように
走るにはかなりの熟練が要ります。
試しにやってみてください。
1本の距離が同じが好ましいので
グランドなどがベストです。
ここまで簡単に出来て4時間近くも係る方は
ただの練習不足です。
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