平成２４年作成分
快調走の走り方が分からない方
次のイメージで走ってください。
１５０ｍ～200ｍをこれから5本走ります。
要領 １
出だしから徐々にペースを上げ1本走り終わると
５０ｍ～１００ｍのつなぎ（徐々にペースを落とすゆっくりジョグかジョグウォーク）で
繰り返し5本行ないます。
要領 ２
１本目～２～３本と
これまた徐々に全体のペースがあがるように、
平たく言えば
短いビルドアップの要領です。
要領 ３
スピードは
3本目には目標レースのペースになり
4本目はそれ以上（といっても心持）
5本目はかなりベスト近いペース
（とは言ってもここまではアップ内の練習です。
個々のレベルで本数や距離を考えてください）
調整時はかなり重要練習で疲労抜きにも使えます。
これを5本、確実にペースを上げられるように
走るにはかなりの熟練が要ります。
試しにやってみてください。
1本の距離が同じが好ましいので
グランドなどがベストです。
ここまで簡単に出来て４時間近くも係る方は
ただの練習不足です。
